こんにちは！
ダイエットに関する情報をお届けしているブログです。

今回はダイエットをしていると陥りがちな肌のことをお伝えします。


最近ダイエットを始めると思わぬ落とし穴に陥ることがあります。

それが「肌荒れ」です。

体重が落ちて見た目も少しスッキリしてきたかなと思っていたいたら、肌がカサカサ、なんだかくすんでるような…。
最初は季節のせいかな？と思ってたけど、調べてみたらどうやらダイエットの影響があるみたいなんです。

ダイエットの方法として、よくある糖質制限とカロリーを控える食事方法をする方が多いと思います。
お菓子やパンを我慢して、野菜とささみ中心のメニューに変える…みたいな。

でも、それって実は必要な栄養まで削っていたみたいで、特にビタミン類が不足していたんですね。
ビタミンB群とかビタミンCって、肌の新陳代謝や潤いを保つためにすごく大事らしいんですが、それが全然足りなくなってしまうんです。

それに加えて、脂質も必要最低限しか取らないようにしたりして、これも良くないみたいです。
肌って水分だけではなくて、ある程度の油分もないとしっとりしないらしくて、極端な脂質制限は逆効果になってしまうんです。

おまけに、便通も悪くなってきて、体の中に老廃物が溜まってる感じがして、吹き出物もポツポツと…。
これも食物繊維不足や水分不足が原因のようで、ちゃんと栄養バランスを考えてなかったツケが肌に出てしまったのかもしれません。

一生懸命痩せようとしていたはずなのに、肌が荒れてしまっては気分も落ち込みますよね。
見た目が綺麗になるためにダイエットをしているのに、肌がボロボロじゃ逆効果だと思いませんか？

そこで、食事内容を少し見直して、サラダばかりじゃなくて、魚やナッツ、フルーツなんかも取り入れるといいそうですよ。
それと、時間のない私はビタミン剤にもちょっと頼ってます。
今では、様々なサプリメントが販売されているので、ご自分に合ったサプリメントを見つけられるといいですね！

ダイエットって体重を落とすことばかりに意識が行きがちだけど、健康的に痩せることが一番大事なんだなっ思います。
皆さんも「痩せる」だけじゃなく「綺麗に痩せる」ことを目標に、無理のないダイエットを心がけていってくださいね。


ガツガツしないゆるゆるダイエットができたらいいな〜って思っています。
良かったらまた遊びに来てくださいね(^^)/