こんにちは！
ダイエットに関する情報をお届けしているブログです。

ダイエット中って、なぜか普段より甘いものが食べたくなりませんか？
私はまさにそのタイプで、少し食事制限を始めたとたん、頭の中がケーキとかチョコとかアイスのことでいっぱいになります(^-^;
我慢しなきゃ…とは思うけど、完全に我慢するとストレスが溜まって、ある日ドカ食いしてしまうこともありました。

そこで私は、「甘いものは我慢するんじゃなくて、上手に付き合う」ことを意識するようにしました。

甘いものを食べてもOK！

でも、食べ方や内容をちょっと工夫する。
それだけで、ダイエットを続けるのがグッと楽になるんですよ。

たとえば、チョコが食べたいときは、ミルクチョコじゃなくてカカオ70%以上のビターチョコを1〜2粒だけ食べるようにしています。
最初は物足りないかな？と思ってたけど、慣れてくると濃厚で満足感もあるし、「ちょっとの量で満たされる」って大事だなと感じました。

アイスが食べたくなったら、無脂肪ヨーグルトに冷凍ベリーとハチミツをちょこっとかけて「なんちゃってパフェ」にしてみたり。
しかも、こういうヘルシースイーツって、意外と美味しいんです。
ちゃんと満足できるのに、罪悪感がないって最高ですよね。

あと、おすすめしたいのが、私がよく作っている超簡単スイーツレシピを1つ紹介しますね↓

〇オートミールバナナクッキー（約8枚分）

【材料】
・バナナ　1本（完熟がおすすめ）
・オートミール　50g
・シナモン　少々（お好みで）
・チョコチップやナッツ　少し（あれば）

【作り方】

1.バナナをフォークでつぶしてペースト状にする。

2.オートミールを加えて混ぜる。好みでシナモンやチョコチップを加えてもOK。

3.クッキングシートを敷いた天板にスプーンで形を整えて並べる。

4.180℃に予熱したオーブンで15分ほど焼いたら完成！

砂糖もバターも使っていないのに、バナナの甘さで十分美味しくて、朝食代わりにもなります。
冷凍保存もできるので、作り置きしておくと「甘いもの欲」が来たときにすごく助かりますよ。

是非、試してみてくださいね。

ダイエット中って、「甘いもの＝敵」って考えがちだけど、うまく取り入れれば味方にもなると思います。
大事なのは、量とタイミング、そして罪悪感を感じない工夫。少しでも楽しみがあると、ダイエットも続けやすくなりますよね。


これからもゆるゆるダイエットができたらいいな〜って思っています。
良かったらまた遊びに来てくださいね(^^)/