こんにちは！
ダイエットに関する情報をお届けしているブログです。

せっかく頑張ってダイエットして体重が減ったのに、気づいたら前より増えてた…なんて経験、ありませんか？
私はあります。しかも一度じゃなくて、何度も。
頑張った分だけがっかりするし、「もう痩せても意味ないんじゃないか…」って落ち込んだこともありました。
でも、ある時ふと思ったんです。
リバウンドって、痩せた後の生活を見直さない限り、何度も繰り返すんだなって。

私の場合、短期間で一気に痩せようとして、極端な食事制限をしたのが原因でした。
炭水化物を抜いたり、1日2食にしたり、夕飯をヨーグルトだけにしたこともありました。
確かにそのときは体重が落ちるんですが、終わったとたんに元の食生活に戻してしまい、あっという間にリバウンド。
体重だけじゃなく、気持ちまで落ち込みました。
きっとこの気持ちを分かってくれる方も多いのではないかと思います。

そこから考え方を変えて、目標を「短期間で痩せる」から「太りにくい生活を身につける」に変えました。
特に意識しているのが「急がない」「無理しない」「続けられることをやる」の3つです。

まず食事は、バランスを大事にしています。
もう何度も食事のことは書いてきましたが改めて…

ごはんもパンも食べるけど、量を少し減らしたり、白米を玄米や雑穀米に変えたり。
野菜とたんぱく質をしっかり摂るように意識するだけで、お腹いっぱいになるし、余計な間食も減りました。

運動は、ジムに通うほどの根性はないので（笑）、毎日40分のウォーキングは続けています（往復の出勤時）
本当にこのウォーキングは効果があったんです（詳細は4/15のブログを読んでくださいね〜）
痩せたと褒めてもらえたり、体が軽くなったり、気持ちがリフレッシュできたりと、意外と良いことづくし。
何より、無理なく毎日続けられるのが一番のポイントです。

そして、何より大事なのが「終わりを作らない」こと。
ダイエットって、「目標体重になったら終わり」じゃなくて、そこからがスタートなんですよね。
だからこそ、頑張りすぎない方法を選んで、日常の中に自然に取り入れることが、リバウンドしないためのコツなんだと思います。

もちろん、たまには食べすぎちゃう日もあるけど、次の日に調整すればOK。
完璧を目指さず、長い目で見てゆっくり変わっていく方が、結果的に成功しやすいと感じています。

ダイエットは「一時的な努力」ではなく、「習慣の積み重ね」。
無理なく、自分に合ったやり方を見つけて、ずっと続けられるライフスタイルにしていくことが、リバウンドしない一番の近道だと思っています。


これからもゆるゆるダイエットができたらいいな〜って思っています。
良かったらまた遊びに来てくださいね(^^)/